Subir órganos pélvicos con Hipopresivos
En distintos post anteriores te comentaba el gran aporte que pueden hacer los ejercicios Hipopresivos en la prevención y tratamiento de disfunciones uroginecológicas, tales como prolapsos vaginales o incontinencias urinarias.
Esto se debe a distintos factores:
- Mejoras posturales (fundamental para tratar disfunciones de este tipo)
- Tonificación abdominal y perineal
- Movilización caudo-craneal (hacia arriba) de los órganos pélvicos durante la maniobra de ASPIRACIÓN DIAGRAGMÁTICA.
Si, los órganos internos suben.
Se movilizan hacia arriba durante la ejecución de estos ejercicios.
En este video te explico un poco más cómo ocurre esto que parece MAGIA: subir los órganos pélvicos con ejercicio físico.
EL diafragma es clave para lograrlo!
Si logras aprender bien esta maniobra, notarás los beneficios en muy poco tiempo.
Al mismo tiempo que tus órganos se movilizan, se produce una descongestión en la zona pélvica.
DESCONGESTIÓN PÉLVICA
Las mujeres que sufren de prolapso vaginal, pueden sentir esta “descongestión” o “liberación” en la zona vaginal, de forma casi inmediata tras la clase.
Si bien esa sensación de peso en la vulva suele disminuirse y hasta desaparecer tras la práctica, es cierto que para tener beneficios duraderos debemos entrenar y realizar un protocolo sostenido en el tiempo.
Que no sólo nos de esa sensación post – práctica, sino que nos permita cambiar el patrón postural y tonificar estructuras de sostén (abdomen y periné principalmente)
Sin este “combo” de beneficios, será muy difícil mejorar o tratar un prolapso o pérdidas involuntarias de orina.
ASPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA
Esta maniobra es fundamental para lograr “reubicar” los órganos pélvicos.
Se logra una «succión» de los mismos durante algunos segundos.
En este video puedes ver como se realiza esta técnica respiratoria.
Por supuesto para aprenderla deberás contactar con un INSTRUCTOR CERTIFICADO. Puedes buscar uno AQUI
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Hola buenas tardes soy manoli tengo prolapso de rectocele y cistocele voy dos vezes a la semana a ficioterapia hago ipropresivos pero no veo ningún resoltado ..todos los días tengo ese bulto que se me sale e no me deja hacer vida normal me quería operar pero mi genecologo dise que no pero así no pudo seguir estoy sin ganas de nada muy triste ..muchas gracias
Hola Manoli! A veces es realmente necesario la cirugía.
Mejorar o revertir un prolapso no siempre es posible, por más ejercicios o fisioterapia que hagamos.
Si el estado del tejido conjuntivo no es bueno, tal vez no sea posible lograrlo. O bien si el prolapso ya es muy severo.
Ánimo! Tal vez luego de la cirugía notes un cambio positivo en tu calidad de vida! un beso!
Luz